C vitamin

Naj Blog

Vezane vijesti

Zadnji recepti

Najnoviji videi

Igre, igrice

Oglasi i najave

Mi na Facebooku

Bok moji ekolozi!

• 25. studenog - Međunarodni dan borbe protiv nasilja nad ženama - UN od 2000.
• Zbog važnosti ovog dana ponavljam ga i danas.Još imate vremena da nešto poduzmete
• 29. studenog - Međunarodni dan solidarnosti s palestinskim narodom - UN od 1978. [46]
• posljednja subota - Međunarodni dan bez kupnje

Prosinac

• 1. prosinca - Svjetski dan borbe protiv AIDS-a - SZO
• 2. prosinca - Međunarodni dan ukidanja ropstva - UN
• 3. prosinca - Međunarodni dan osoba s invaliditetom
• Molim vas nemojte prolaziti kraj invalidne osobe kao "KRAJ TURSKOG GROBLJA" jer to su osobe  sa posebnim potrebama i mala vaša pomoć im može bitno uljepšati život!
• Nitko od nas nije siguran da se već sutra ne može naći u istoj situaciji.

SAMO DA ZNATE:

C vitamin ili Askorbinska kiselina

Spada sigurno u najpoznatije vitamine. Vrlo je nestabilan i lako se raspada na zraku i svijetlu pa i kad se nemirnice nepotrebno tresu. To je bijeli kristalinični prah lako topiv u vodi. Čovjek ga ne može sintetitizati nego ga mora unositi u organizam svakodnevno. Dnevne potrebe se procjenjuju na oko 60mg, ali za svakoga od nas su one drugačije a to ovisi o aktivnosti ali i o hrani odnosno drugim sredstvima koje koristimo.

Tako za samo jednu popušenu cigaretu morati dodatno unijeti još jednu dnevnu dozu C vitamina, a za prosječno popušenih 20 cigareta to je preko 1200mg svakodnevno.

U organizmu ima vrlo, vrlo komplesne uloge; snažni je antioksidans, djeluje na jačanje našeg imuniteta, smanjuje rizik od karcinoma, poboljšava resorpciju željeza, sudjeluje u sintezi kolagena i ostalo.

Najviše C vitamina ima u slijedećim namirnicama; peršinu, brokuli (treba ju kuhati na pari), sirovoj paprici, jagodama, kiviju, dinji, naranči, limunovu soku, papaji, ali isto tako u kuhanoj cvjetači (karfiolu), lišću gorušice, prokulicama.

Dobro je znati da ga ima više u zrelom nego nedozrelom voću premda mnogi misle obratno jer osjećaj kiselosti ih zavarava.

   
Vaš dr Zlatko Crkvenčić

pogledajte privitak- Mašta čini svašta